粽子和面条都是生活中比较受欢迎的是两种食物，他们的吃法较多，营养全面，味道好，大家都喜欢吃。相比较来讲，粽子热量会比面条的热量高一点，因此吃粽子更容易长胖一点。

粽子和面条哪个热量高

相对而比来讲，粽子热量会更高一点。

一个100g的糯米粽子热量约是150大卡上下，如果是一个肉粽子的话，100克热量在200-300大卡上下，吃一个等同于吃了两碗米饭的热量。

(资料图)

100克面条热量是137大卡。面条是人们日常生活中不可或缺的食物，便捷营养，深受人们的喜爱。面条能为身体补充蛋白，膳食纤维素，脂肪，多种维生素矿物质等营养物质成份，能强壮人体体格，增强人体的体质和免疫能力，有利于人体的健康。面条所含的蛋白，铁等营养物质，有益于儿童生长发育，且具有养胃的作用，好消化，很适合儿童食用，以补充营养，提高成长发育。

粽子怎么吃不胖

1.挑选少糖少油的粽子

面对各种口味的粽子时，想要不发胖的就选少糖少油的。这类粽子不但健康，还防止太高的摄取量让人们肥胖。

而市场售卖之中，纯糯米的粽子是适合大家，假如举得纯糯米没什么味道，在吃以前粘点蜂蜜，口感不错。

不过，自己亲手包的比市场卖的更营养健康，假如家庭允许的范围内，那端午节那天能够亲自动手，一家人体会包粽子的快乐。这样的粽子吃着最健康，不容易发胖。

2.操纵吃粽子注意数量

粽子热量是很高的，即便是纯糯米的粽子，它热量都不低。因此端午节吃粽子一定要注意数量，不要吃太多。担心发胖的群体，不管为了身体，还是健康，一天吃粽子数量应该操纵三个之内。

3.防止晚上吃粽子

粽子通常是糯米，糯米是最难消化的。而消化一个粽子的糯米量，必须很长时间，甚至要几小时。消化粽子也会刺激更多胃酸分泌，对胃的伤害是很大的。到9点后，脂肪是快速快速积存阶段。大家吃进去的食材无法完全消化，而对难消化的粽子而言，夜里时避免吃粽子。假如得吃，挑选在早上或下午吃，那样可以很好防止肥胖发生。

4.给粽子加点料

不同的粽子热量也不一样，如果担心吃粽子长胖，可以在粽子里加入粗粮、素餐等食品。

面条怎么吃不胖

1.吃小碗面

建议在店内吃面的话，挑选小碗分量。份量小面条就少一些，热量便会小很多，可以帮助你操纵食物量摄入。如果吃的面是有汤的，尽量不要喝太多汤，喝一两口就行了。由于店内制做的汤通常有很多的调料，比如说肉酱、辣酱等等，而且比较多盐份，长期吃面的话，则容易造成体内盐份摄入过多，导致身体浮肿，显得整个人很胖。

2.少吃拌面

特别是葱油拌面，或者说肉沫拌面更不应该吃，由于商家为了让拌面味道更好闻着更香，会放进大量热完的食用油，一份拌面里的油脂就很多。

假如你爱吃面也不想变胖的话，提议要少吃拌面，特别是油脂多、调料多的拌面。

3.吃宽面条

面条的种类很多，有宽面有细面，如果不想由于吃面长胖的话，提议日常挑选宽面食用。由于手工宽面较为有嚼劲，需要投入更多时间去咬合。在咬合的过程中，大脑更容易体会到饱食感。并且宽面面积非常大，沾上油脂、调味品的量就会少一些，可以减少身体中油脂的沉积量。