10月23日,我们迎来二十四节气中第十八个节气——霜降。

传统意义上,霜降是一年中有霜期的开始,也是秋季向冬季的过渡。在气象学上,霜降时节若有较强冷空气南下,地表温度降到0℃或以下,近地面空气中的水汽达到饱和,便在地面或近地面物体上直接凝华形成细小冰晶。

10月16日,在云南省迪庆藏族自治州香格里拉市,植物上结了霜。新华社发(余富全 摄)


(资料图片)

“山明水净夜来霜,数树深红出浅黄。”

霜降是一个多彩的节气。经秋霜洗礼,北方地区虽然绿意渐隐,但千里沃野上,大自然的调色盘里却多了不少耀眼的暖色。枫叶变红、银杏转黄,在阳光照射下,层林尽染,如霞似锦。虽然作物、草木开始凋落,但此时正值秋菊盛开。自古就有“霜打菊花开”的说法,因此,菊花被古人视为“候时之草”,成为生命力的象征。

10月17日,在云南省丽江市,绽放的菊花上挂着雨珠。新华社发(赵庆祖 摄)

“渭村秋物应如此,枣赤梨红稻穗黄。”

霜降是一个收获的节气。此时,我国北方大多数秋粮已经收获完成,华北地区大白菜即将收获;而长江流域正值冬麦播种的黄金季节;江南华南大部,秋爽气清,橙黄橘绿,瓜果飘香,稻谷在望。有农谚说,“霜降见霜,米谷满仓。”

在西安市长安区王曲街道皇甫村,人们在稻田景观上合影(10月21日摄)。新华社记者 刘潇 摄

“霜降水返壑,风落木归山。”

霜降节气的到来,意味着天气已经变得寒冷。22日起,新一股冷空气将影响华北、东北等地,前后冷暖变化较大,需要及时增添衣物,注意防寒保暖。此时,户外锻炼应适时适量并持之以恒,以增强体质;老年人运动,应注意减少膝关节的负重。

10月20日,市民在滇池畔投喂红嘴鸥。新华社记者 王冠森 摄

此外,深秋最宜平补肝肾,多食经霜打的蔬菜和水果,不但味道鲜美,也可健脾养胃,益气滋阴。秋燥伤津,可以常食梨子、苹果、柑橘、石榴、柿子、芥菜、萝卜、板栗等,以利养阴润燥,宣肺止咳。

起居方面要保持充足睡眠,早睡早起。早睡,有利于秋季“阴精”的收藏;早起,可顺应“阳气”的舒展。另外,午间小憩十分有益,饭后轻眠半小时,不但精力充沛,而且可防秋郁,对人体保健具有不可忽视的作用。

统筹:吴炜玲

编辑:杨慕茜

制作:新华FM工作室

新华社音视频部

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