春节就要到了

大吃大喝模式即将开启

不想每逢佳节胖三斤

“吃货”们看这里

这份萌虎健身套餐能帮你

跟着“小脑斧”

一起跳DISCO辞旧迎新

打套太极接来好运

摆个滑雪姿势观看奥运

……

当春节遇上冬奥

这个虎年假期注定要动起来

运动员们在赛场英姿飒爽

我们在家也可以尽情释放

还在等什么

快跟着萌虎动起来吧

新华社联合Keep和医学专家

为大家设计了“健身7招”

每天运动不重样

让你七天充实又健康

戳萌虎，有惊喜↓↓↓

做这些运动招式

有哪些注意事项

就此

我们采访了专家

听听他们怎么说

北京大学第三医院运动医学科

主任医师马勇建议

高强度运动的原则是

从少到多、由慢到快

若感到持续不适

或有眩晕、心悸应及时就诊

春节期间大家在家“葛优躺”的时间往往比较长

可多做一些拉伸和放松动作

拯救疲劳的颈部和腰部

国家心血管病中心健康生活方式医学中心

常务副主任冯雪建议

太极拳和瑜伽的节奏平缓

老少皆宜

对心血管和呼吸系统等均有益处

锻炼前要做好热身

把握好训练的强度和时间

练习瑜伽时不要盲目挑战高难度动作

避免韧带和关节的损伤