⏰ 活动时间

2025年12月19日—21日，16:00—20:30

活动地点

【资料图】

• 云南省中医医院滇池院区、南悦城步行街

集章打卡赢盲盒，解锁多重惊喜

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集章卡&手环领取

参与所有集市活动和互动游戏，集满印章就能兑换中医盲盒，养生好礼等你来解锁！

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互动游戏区：趣味与养生兼

中药猜识乐、中药大转盘、八段锦体验、中药养生锤等您体验

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盲盒拆拆乐

完成任意互动游戏均可获得印章，全部通关即可开启“盲盒拆拆乐”，收获医院十年匠心打造的养生好礼～

线上讲座特别场

《冬至中医如何养生》

冬至在中医养生中核心遵循 “冬至一阳生，藏精蓄锐” 的原则，以温补阳气、固护肾精、防寒保暖为重点。

1.起居调摄

顺应“冬藏”规律，做到早睡晚起，日出后方可外出活动，避免熬夜耗伤阳气；注意背部、腹部、足部的保暖，尤其足部是阳气之根，睡前可用温水泡脚，促进阳气生发。

2. 饮食调养

药食同源，宜温补脾肾，可适当食用羊肉、当归、生姜、紫苏、薤白等温热性食材，搭配山药、芡实等健脾益肾之品；避免生冷寒凉食物，减少脾胃阳气耗损；遵循“少食多餐”，不宜过饱，减轻脏腑负担。

3. 情志与运动

情志宜平和内敛，避免烦躁暴怒耗气伤阴；运动以温和舒缓为主，如散步、太极拳等，避免剧烈运动导致阳气外泄，运动时间宜选在阳光充足的时段。

4. 中医特色调理

可在专业医师指导下进行艾灸，选取足三里、关元、肾俞等穴位，起到温阳散寒、固本培元的作用；也可配合穴位按摩，改善气血循环。

主讲人

12月18日下午15:00

讲座方式

微信扫描关注云南省中医医院视频号。

主讲人

段灵芳，师从全国著名内分泌专家纪立农教授、蔡晓凌教授。擅长甲状腺疾病、糖尿病的中西医诊治。以第一作者发表论文7篇，参编教材1部，执行主编中医适宜技术1部，主编医学著作1部，副主编医学著作1部。