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高温天气空调、风扇成为散热“标配”，但面瘫也因频繁受凉悄悄潜伏。当面部神经受风寒侵袭或血液循环受阻，便可能出现口眼歪斜、表情僵硬等症状。做好以下防护，才能在享受清凉的同时远离面瘫困扰。

避凉风：给面部“撑起保护伞”：空调温度宜设26℃以上，避免出风口直对面部；出汗后毛孔张开时，勿立即站在风扇前猛吹，可先擦干汗液稍作休息。乘车时关闭迎面车窗，夜间睡眠避开窗边风口，尤其避免单侧面部长期受凉。中医认为，风寒趁虚而入易阻滞经络，而夏季贪凉正是面瘫的重要诱因。

护阳气：头部保暖不可少：别因贪凉忽略头部防护从，室外高温进入空调房时，可用薄披肩护住后颈；游泳后及时吹干头发，避免湿发被风吹；晨起或夜间外出遇风时，戴透气薄帽保护头部。后颈的风池穴是风邪入侵的“通道”，护住此处能减少面神经受刺激的风险。

强体质：作息饮食双管齐下，熬夜会让免疫力“打折”，保证7-8小时睡眠，避免过度劳累。饮食上多吃豆类、瘦肉、西兰花等富含维生素B族的食物，这类营养素是神经细胞的“修复剂”；每天喝1500-2000毫升温水，防止脱水导致血液黏稠。此外，用40℃左右温毛巾敷面10分钟，能促进面部血液循环，增强神经耐受力。

勤锻炼：面部肌肉“动起来”：每天做2次面部训练：皱眉、闭眼、鼓腮、撅嘴各坚持5秒，重复10次，可增强神经对肌肉的调控力。若发现眼睑频繁跳动、单侧面部麻木等征兆，立即用温热毛巾敷面并就医，早期通过针灸、理疗等干预能显著提升恢复效果。

高温天气防面瘫，关键在“忌贪凉、强体质、早干预”。从关小空调风速、擦干头发这些细节做起，才能让面部神经保持“活力在线”。

文/滇池院区内科卒中中心共用护理单元

施艳飞